Wat is een betere training loopband of crosstrainer?

We leven in een maatschappij die geobsedeerd is door afvallen en fit worden. Als reactie daarop zijn er talloze producten op de markt die beweren u in vorm te krijgen. De meeste zijn rages die komen en gaan. Hoeveel mensen werken bijvoorbeeld nog steeds met een dijmeester. Maar af en toe is een oefenmachine ontworpen die resultaten oplevert. Het bevordert fitness en welzijn. Het helpt zowel beginnende als fitnessliefhebbers hun trainingsdoelen te bereiken. Het heeft ‘blijvende’ kracht!

De twee meest populaire fitnessapparaten die bij deze kwalificatie passen, zijn loopbanden en crosstrainers. De beproefde loopband bestaat al jaren. Het blijft populair vanwege zijn aantrekkingskracht op zowel beginnende als ervaren atleten. Het is een eenvoudige machine die geen speciale vaardigheden vereist, het enige wat u hoeft te doen is wandelen, joggen of rennen.

Hoewel relatief nieuw in vergelijking met een loopband, groeit de elliptische trainer in populariteit. In scheernummers outsells de loopband outs elliptische toestellen, maar in percentage wint de elliptische trainer aan omzet. Het biedt het voordeel van een totale lichaamstraining zonder de impact.

Hoe vergelijken loopbanden zich met elliptische trainingsapparatuur? Welke voordelen biedt elke machine? Kan het goed zijn voor jou?

loopbanden

Loopbanden zijn de meest populaire fitnessapparatuur. Ze zijn eenvoudig te gebruiken en bieden een uitstekende cardiovasculaire training. Loopbanden laten je lopen, joggen of hardlopen. Bovendien kunnen ze heuvelklimmen simuleren.

In schuifnummers zijn hardlopen en lopen de populairste vorm van lichaamsbeweging. Of u nu een nonchalante wandelaar bent of een serieuze hardloper, een loopband kan aan uw trainingsbehoeften voldoen. Door de snelheid en helling in te stellen, kunt u uw cardiotraining op elk niveau aanpassen, van casual lopen tot hardlopen in het hart.

De meeste krachtige loopbanden bieden een aantal vooraf ingestelde programma’s en intensiteitsniveaus waaruit u kunt kiezen. Op deze specifieke machines kunt u uw persoonlijke gegevens (zoals leeftijd, gewicht, lengte, fitnessniveau, enz.) Programmeren. Daarna kunt u een vooraf ingesteld programma kiezen (zoals ‘killer hill’, ‘intervaltraining’ of ‘gewichtsverlies’) en het apparaat past de training automatisch aan aan uw specificaties.

U kunt de vooraf ingestelde programma’s omzeilen en handmatig de helling, snelheid en tijd zelf aanpassen. En zelfs als u een vooraf ingesteld programma hebt gekozen, kunt u het hellingsniveau of snelheidsniveau op elk gewenst moment wijzigen.

Het lopen op een loopband met een mooi opgevuld loopvlak heeft minder impact op de knieën, schenen, enkels, rug en gewrichten dan op de stoep. Als gevolg hiervan loopt de hardloper die een loopband gebruikt minder snel een loopblessure op dan een hardloper die op een harder oppervlak rent. (Niettemin, het lichaam van een hardloper zal nog steeds impact ervaren wanneer de voet op de riem terechtkomt.)

Buiten kun je over een rots struikelen of je enkel draaien in een ongezien gat in de grond. U hoeft zich geen zorgen te maken over ongeziene weg- of route-gevaren bij het trainen op een loopband. U hoeft alleen uw ritme op de bewegende riem te behouden.

Tredmolens verbranden niet alleen op efficiënte wijze calorieën, maar hun effect verminderende oppervlakken verminderen de kans op blessures.

Elliptische trainers

Elliptische trainers zijn relatief nieuw voor de fitnessapparatuurindustrie. Ze zijn de laatste jaren in populariteit toegenomen en de groeisnelheid overtreft loopbanden. Maar leveren ze wat ze beloven – een lage impact, totale lichaamstraining?

Met elliptische trainers kan de gebruiker een vergelijkbaar aantal calorieën verbranden als lopen of joggen, maar zonder het risico van letsel aan de rug, knieën, heupen of enkels. Het verschil met een loopband is dat uw voeten nooit de voetpedalen verlaten.

Het gevolg is dat een elliptische trainer zeer weinig impact heeft en de druk op uw gewrichten aanzienlijk vermindert. In feite, terwijl oefenen op een loopband vereist dat je lichaam de impact van lopen of rennen absorbeert, kan oefenen op een elliptische trainer vergeleken worden met hardlopen in de lucht. Lopen kan resulteren in 2,5x uw lichaamsgewicht dat invloed heeft op een loopband.

Vanwege de lage impactkwaliteit van een elliptische trainer, is deze machine mogelijk de beste keuze voor oudere mensen of personen die herstellen van verwondingen. Dat is de voor de hand liggende reden dat elliptische trainers zo populair zijn bij ons babyboomers. Onze gewrichten beginnen ons te vertellen dat ze genoeg hebben gehad.

Elliptische machines bootsen de normale elliptische beweging van de voet, het verlengde van het been en de rotatie van de heup tijdens lopen of rennen na. Deze beweging maakt gebruik van alle beenspieren, waardoor u een totale training van het onderlichaam krijgt.

Maar wat een elliptische training zo aantrekkelijk maakt, is dat je ook een training krijgt voor het bovenlichaam (in tegenstelling tot de loopband, die alleen het onderlichaam werkt)! Terwijl de voeten door hun elliptische beweging gaan, houden de handen het bewegende stuur vast, terwijl ze de armen oefenen. De beweging van het dubbele stuur bootst langlaufen na. Dit specifieke type training van het bovenlichaam zal niet resulteren in de lichaamsbouw van een bodybuilder. Omdat u echter de bovenste 30% van uw lichaam in uw trainingen betrekt, zullen de resultaten in minder tijd efficiënter zijn.

Omdat elliptische trainers tegelijkertijd het boven- en onderlichaam laten werken, klimt de hartslag sneller. Er is dus minder tijd nodig om meer resultaten te behalen. De hoeveelheid verbruikte energie is geoptimaliseerd. Terwijl de benen worden bewerkt, werken de rug, schouders, borst, biceps en triceps ook … waardoor het mogelijk wordt om meer calorieën te verbranden in minder tijd. (Een optimale training hoeft maar ongeveer 20-30 minuten lang te zijn, als u de juiste hoeveelheid weerstand toepast.)

Een ander voordeel van elliptische trainers is dat de voetpedalen vooruit of achteruit kunnen worden gewerkt. Als je de richting van de pedalen verandert, richt je je onderlichaam op verschillende manieren. Het is leuk om veelzijdigheid toe te voegen aan je elliptische workouts, en zo’n verandering zorgt voor een optimale training van de beenspieren.

Het intensiteitsniveau kan op elliptische apparatuur worden aangepast aan uw persoonlijke conditie. Weerstand kan naar wens worden toegevoegd om de belasting van uw benen te verhogen tijdens de heen- of terugwaartse beweging. Met zo’n efficiënte workout kun je ‘tot ziens’ zeggen tegen slappe dijen en derrieres!

Studies tonen aan dat trainen op een elliptische trainer het lichaam kan laten geloven dat het gemakkelijker werkt dan het in werkelijkheid is. Omdat je dus meer calorieën verbrandt in minder tijd op een elliptische trainer, voelt je lichaam alsof het niet zo hard hoeft te werken om zijn doelen te bereiken. Dit fenomeen staat bekend als de ‘snelheid van waargenomen inspanning’.

Een elliptisch apparaat is veilig om te gebruiken (dat wil zeggen stopt wanneer u stopt). Het gebruikt heel weinig elektriciteit en is economisch in gebruik. Vanwege de lage impact is er minder slijtage aan de machine, waardoor het onderhoud vrij laag is. Het heeft een kleine voetafdruk, dus het neemt minder ruimte in beslag dan andere fitnessapparatuur. En, net als bij de loopband, kunt u trainen in een gecontroleerde omgeving voor meer comfort en gemak.

En de winnaar is!

Wat is beter, een loopband of een elliptische trainer? Beide geven een uitstekende cardiotraining en bij regelmatig gebruik verbranden ze ongewenste calorieën.

Voor een wandelende of rennende liefhebber is de loopband de machine bij uitstek. Zelfs als u van het buitenleven houdt, kunt u met de loopband het hele jaar door en in het slechtste weer uw favoriete sport voortzetten. Een loopband vermindert blessures omdat u traint op een plat oppervlak dat is opgevangen. Het kan variatie aan uw training toevoegen door middel van verschillende uitdagende programma’s. En met hartslagcontrole kunt u uw training optimaliseren door uw hartslag het inspanningsniveau te laten beheersen.

De aantrekkingskracht van een elliptische trainer is de gecombineerde training van het bovenlichaam en het onderlichaam en de geringe impact. Je oefent meer spiergroepen uit, terwijl je het soort impact vermijdt dat kan leiden tot blessures. Voor diegenen van wie de knieën of enkels het gewoon niet meer aankunnen, is de elliptische trainer de voor de hand liggende keuze.

Dus welke kies je? Afhankelijk van jouw voorkeur en behoeften kan ook elk een uitstekende keuze zijn.

Volg het laatste nieuws en krijg €5 korting

Meld je nu aan op de Tanita.nl nieuwsbrief

Exclusieve voordelen, als eerste toegang tot de sale, inspiratie en informatie over o.a. health tips en meer…

 

 

© 2019 Tanita Shop

Essence E-Services